标签： 基本功

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单腿支撑训练

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[单腿跳_双人版](https://v.douyin.com/jIQDb7Vo1Uw/)

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螃蟹爬

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[螃蟹爬](https://weixin.qq.com/sph/AnEcbyngny)

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后翻

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[左侧右侧后翻演示](https://v.douyin.com/fYy2ye7OxiI/)

[微信短视频 后翻演示](https://weixin.qq.com/sph/AFjdjM6oEy)

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连踢

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[100腿_金字塔踢_Lam演示](https://v.douyin.com/bB2j-ohud9E/)

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折返跑

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[折返跑_爆发力训练](https://v.douyin.com/KXDx1J7flB4)