月度归档： 2026 年 7 月

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背步过肩摔

[背步过肩摔](https://v.douyin.com/owaIEDWlrGc/)

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单腿支撑训练

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[单腿跳_双人版](https://v.douyin.com/jIQDb7Vo1Uw/)

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外翻腿

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[转身外摆腿](https://v.douyin.com/a1RDvIKJA54/)

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变线踢

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[变线踢_问号踢训练](https://weixin.qq.com/sph/AWp65jC8YF)

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提膝格挡

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[提膝格挡攻防训练](https://weixin.qq.com/sph/AWp65jC8YF)

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美人照镜

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[美人照镜](https://weixin.qq.com/sph/AnBEfFzALq)

外翻踢

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[外翻踢](https://weixin.qq.com/sph/AMB2Vrj2xz)

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螃蟹爬

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[螃蟹爬](https://weixin.qq.com/sph/AnEcbyngny)

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转身后摆踢

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[转身后摆踢](https://v.douyin.com/xbp-r4VJKGU/)

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[转身后摆踢](https://weixin.qq.com/sph/AuIxB8L9bC)

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跳跃外翻踢

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[跳跃转身外摆踢](https://v.douyin.com/2YBehnau0H0/)

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[转身跳跃外翻踢](https://weixin.qq.com/sph/AoFNJfH2XI)